اداره کردن يائسگي ( منوپوز ) با ورزش

تغييرات هورموني در يائسگي مي تواند نتايج ناخواسته اي داشته باشد اما يک روش صحيح و سالم زندگي که شامل ورزش باشد مي تواند تحول ايجاد کرده و ما را آسوده کند . در حقيقت زناني که ورزشهاي منظم انجام مي دهند گزارش شده است که از زنان غيرمتحرک و غيرفعال علائم يائسگي کمتري را نشان داده اند .

ورزشهاي هوازي مي تواند کمک کند به :

·  بهبود سطح انرژي

·  کاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي

·  حفظ کردن دانستيه استخوان

·  کنترل وزن

·  بهبود وضعيت خواب

·  بهبود خلق

ورزشهاي وزنه اي کمک مي کنند به :

·  حفظ دانستيه استخوان – حفظ توده عضلاني و قدرت عضلات

·  کاهش خطر ابتلا به استئوپورز

·  کنترل وزن

·  حفظ استقلال فيزيکي خود ( شخص براي انجام فعاليتهاي فيزيکي به ديگران نياز نداشته باشد)