روش هاي پيشگيري از گرمازدگي

با توجه به شدت گرماي روزهاي اخير در کشور ضرورت شناحت علائم گرما زدگي و راه هاي درمان آن بايد مورد توجه رسانه هاي عمومي قرار گيرد.
بدن ما همانند يک سيستم تهويه داراي پمپ و رادياتور، گرماي اضافي بدن را دفع مي کند. هر جاي مسير دفع گرما درست عمل نکند، براي مثال پمپ خوب عمل نکند، خون يا آبي که در حال گردش است کم شده باشد، همه باعث مي شود گرماي بدن افزايش يابد و عوارض آن ايجاد شود.
هرکس که در اين سيستم دفع گرما مشکل داشته باشد بيشتر در معرض گرمازدگي است. بنابراين کساني که مشکلات پوستي دارند به دليل اينکه خوب نمي توانند تعريق کنند در معرض گرمازدگي هستند. کساني که مشکل قلبي دارند، به خصوص آنهايي که در حالت نارسايي قلبي قرار دارند بيشتر در معرض گرمازدگي هستند. افرادي که سنين خيلي پائين يا خيلي بالا دارند مثل نوزادان و سالمندان نيز در معرض گرمازدگي قرار دارند چون سيستم تهويه بدن را نمي توانند سريع به گردش بيندازند.کساني که برخي داروهاي روانپزشکي را مصرف مي کنند و نيز مصرف کنندگان الکل نيز بيشتر در معرض گرمازدگي هستند. مصرف قرص اکستازي نيز فرد را بيشتر در معرض گرمازدگي قرار مي دهد.
يک گروه ديگر که در معرض خطر هستند افراد سالمي هستند که ورزش هاي شديد و سنگين انجام مي دهند و يا کارشان اين است که در محيط گرم به مدت طولاني فعاليت داشته باشند.

چه اقداماتي بايد براي کاهش احتمال وقوع گرمازدگي در اين افراد انجام داد؟
1- افراد در معرض خطر شناخته شوند. اگر فرد مسني هستيد که در معرض خطر قرار داريد ترجيحاً در روزهاي گرم بيرون از منزل نرويد و يا اگر مجبور به بيرون رفتن هستيد يکسره در آفتاب حرکت نکنيد.
2- به ميزان کافي در روز مايعات مصرف کنيد. اجازه ندهيد که احساس تشنگي به سراغ شما بيايد (به خصوص در فصل گرما)

درمان گرمازدگي:

 * شستن و يا خيس کردن بدن با آب سرد
* قرار گرفتن در مکان خنک
* نوشيدن آب يا ديگر نوشيدني هاي خنک
* استراحت کامل حداقل به مدت 24 ساعت

3- از خوردن ميوه پرهيز نکنيد. آب و مايعات خيلي سريع جذب و خيلي سريع دفع مي شود ولي ميوه ها با فيبري که در خود دارند؛ مخصوصاً ميوه اي مانند هندوانه که در فصل گرما هم بيشتر ديده مي شود و يا خيار و کاهو که فيبر و آب زيادي دارند و اين آب را در داخل روده نگه مي دارند و اين آب به تدريج جذب بدن مي شود و ما مي توانيم يک ذخيره آب داشته باشيم.
4- از لباس هايي استفاده کنيم که رنگ روشن داشته باشند و ترجيحاً نخي باشند و چسبان نباشند. هرچه لباس بيشتر به بدن چسبيده باشد شانس تبادل گرمايي را کمتر مي کند و احتمال گرمازدگي بيشتر مي شود.
5- اگر در محيطي گرم مي خواهيد فعاليت کنيد (مثلاً مسافرت برويد) از ابتدا بدن را با آن شرايط به تدريج عادت بدهيد و ناگهان در محيط گرم نرويد و شروع به فعاليت کنيد. براي مثال روز اول نيم ساعت برويد، روز بعد يک ساعت، ... تابدن آهسته آهسته عادت کند.
6- کودکان و بزرگسالان مستعد هستند. اگر مسافرت مي رويد هيچ گاه آنها را در ماشين به مدت طولاني در معرض نور خورشيد يا گرما قرار ندهيد. براي مثال کودک خردسال را به بهانه خريد در ماشين قرار ندهيد چون حتي خريد کوتاه مدت نيز ممکن است طولاني تر از انتظار شما بشود.
7- در انتخاب وسيله نقليه هم فقط به نکاتي مثل رنگ و مدل توجه نکنيد. به مسائلي مثل ايمني، ترمز و کولر ماشين هم توجه کنيد. آيا کولر مناسبي دارد؟

اگر فردي در محيط خانوادگي دچار گرمازدگي شد اولين کار چيست؟
اولين کار خارج کردن فرد از محيط گرماست. فرد گرما زده را در حالت درازکش بخوابانيد. آب و مايعات خنک به مصدوم بدهيد. پاهاي مصدوم را بالاتر از سطح بدن او قرار دهيد. با پنکه يا بادبزن يا هر وسيله ديگري مصدوم را خنک کنيد.
لباس هاي خيس به تن فرد مي چسبد و اجازه تبادل حرارتي را مي گيرد. اينها را از تن وي جدا کنيد. مقدار زيادي مايع به فرد بدهيد. خيس کردن بدن فرد به تنهايي خيلي موثر نيست بهترين کار اين است که با آب ولرم خيلي مختصر فرد را خيس کنيم و در معرض يک باد قرار دهيم. (مثل پنکه ملايم) معمولاً علائم در کمتر از 20 دقيقه تانيم ساعت بايد از بين برود. در صورتيکه در طول 20 دقيقه تانيم ساعت علائم از بين نرفت شخص را حتماً به مرکز درماني برسانيد يا اينکه اورژانس را مطلع کنيد.