ويژگي هاي يك برنامه آمادگي جسماني خوب

شايد با جرات بتوان گت كه مهمترين عامل در تداوم وموفقيت يك برنامه آمادگي جسماني در دراز مدت ، لذتبخش بودن آن است . فعاليتي كه شما انتخاب مي كنيد بايد چيزي باشد كه از آن لذت ببريد . در غير اينصورت انگيزه كافي براي ادامه برنامه تا مدت طولاني و تمام عمر را نخواهيد داشت. اگر فعاليتي را به صرف اينكه مفيد است انتخاب كنيد در حاليكه به آن علاقه نداريد ، احتمالاً در دراز مدت موفق به انجام آن نخواهيد بود . يك برنامه آمادگي جسماني نياز به تلاش دارد و در بسياري از موارد لازم است با موانعي كه در سر راه ايجا د مي شوند ، مقابله كنيد .اگر علاقه وانگيزه كافي براي اين كار نداشته باشيد ، بعيد است بتوانيد در اين رويا روئي پيروز باشيد.
فعاليتي را كه به آن مي پردازيد بايد شما را به هدف نهائي برنامه بهبود آمادگي جسماني كه انتخاب كرده ايد ، برسانيد و در عين حال در شما براي مدت طولاني علاقه وانگيزه ايجاد كند.
پيشنهادهايي براي اينكه برنامه ورزشي خود را به سرگرمي تبديل كنيد:
1-با موزيك ورزش كنيد
2-با دوستان و همكلاسي ها ورزش كنيد
3-در فعاليت هايتان تنوع ايجاد كنيد ( برنامه هاي مختلف شركت داشته باشيد مثل پياده روي ، شنا ...)
4-وقتي به اهداف آمادگي جسماني خود دست مي يابيد ، به خودتان جايزه بدهيد.
5-وقتي كه به سرعت به اهداف خود يا مزاياي ورزش دست نمي يابيد ، نگران و نااميد نشويد ( به طور كلي خود را در قالب يك جلسه ورزش نبينيد بلكه در قالب يك دوره زماني بررسي كنيد)
6-پيشرفت هايتان را ثبت كنيد(مثلا مدتي كه مي توانيد به طور پيوسته فعاليت شديد انجام دهيد يا مسافتي كه مي دويد يا اندازه هاي دو بدنتان و ...)
7-هر وقت كه نياز داشتيد به خودتان استراحت دهيد.
8-برنامه ورزشي خود را طوري تنظيم كنيد كه بدون فشار در چارچوب زندگي روزمره شما جاي بگيرد
در كل سرعت پيشرفت بايد در محدوده توانايي شما براي تطابق جسمي شما باشد و اين در افراد مختلف متفاوت است