مطالعه موفق با تمرکز

اخبار راديو سرويس جهاني حيات با عزت قرآن وعترت ايران شناسي ورزش آب وهوا در پرتو رهبري

فصل سيزدهم

پاسخ به ات شما درباره تمرکز حواس

در اين بخش مي خواهيم به اتي که احتمالاً براي شما در زمينه تمرکز حواس وجود دارد پاسخ دهيم.

1– آيا اختلاف و تفاوت افراد در قدرت يادگيري از هوش متفاوت آنها ناشي مي شود؟

جواب – خير. ريشه اين اختلاف در يادگيري، مطلقاً هوش ذاتي و يا ميزان انگيزه آنها نيست. انگيزه افراد، نسبتاً يکسان است. تفاوت، در توانايي تمرکز داشتن و جذب کردن است.

2– آيا تمرکز مي تواند خود به خود ايجاد شود؟

جواب – بله. بعضي از عوامل هستند که باعث مي شوند تمرکز حواس بدون تلاش ما به وجود بيايد. مثلاً علاقه فراوان به يک موضوع باعث مي شود که ما بدون صرف انرژي، بر آن متمرکز شويم. همين طور مشکلي که بار هيجاني دارد و از نظر روحي براي ما مهم است، تمرکز ايجاد مي کند.

3– آيا تمرکز داشتن يعني بر افکار مزاحم تسلط داشتن؟

جواب - خير. اگر شما چنين تعريفي از تمرکز حواس در ذهن خود داشته باشيد محکوم به شکست هستيد. شما هر چقدر هم که در ايجاد تمرکز حواس در خود ماهر شويد، هرگز قادر نيستيد عوامل حواس پرتي و افکار مزاحم را کاملاً حذف کنيد. تمرکز حواس يعني کاهش عوامل حواس پرتي.

4 – اگر به شما بگويند از کل تمرينات اين کتاب، کدام عوامل را در ايجاد تمرکز مؤثرتر مي دانيد، شما چه مي گوييد؟

جواب– علاقه، علاقه، علاقه.

5– مهمترين راه و شيوه ايجاد علاقه کدام است؟

جواب – افزايش دامنه اطلاعات از يک موضوع به آرامي. کسب اطلاعاتي ساده و مختصر درباره موضوع.

6– آيا سلامت جسمي در توانايي تمرکز مؤثر است؟

جواب – البته. احساس سلامت و توانايي، نيروي حياتي فراواني را در شما ايجاد مي کند و اعتماد به نفس شما را افزايش مي دهد در حالي که احساس بيماري و ناخوشي و کسالت باعث مي شود که شما افسرده شويد و اعتماد به نفس خود را از دست بدهيد. از آن جا که اعتماد به نفس و احساس توانمندي در هر موقعيتي نقش پايه اي دارد، در زمينه تمرکز حواس هم همين طور است. هرچه بيشتر احساس سلامت و توانايي کنيد تمرکز حواس بهتري هم مي توانيد داشته باشيد.

7– آيا يک موضوع درسي مي تواند عامل حواس پرتي براي موضوع ديگر شود؟

جواب – بله. هر چيزي که بتواند توجه شما را از موضوع مورد نظرتان منحرف کند، عامل حواس پرتي است. مثلاً وقتي که شما مشغول مطالعه فيزيک هستيد، توجه به درس شيمي حواس پرتي است. براي همين هم ما توصيه مي کنيم وقتي که در حال مطالعه يک درس خاص هستيد، کتابها و موضوعات درسي ديگر جلوي چشم شما نباشند تا شما را به ياد موضوعات ديگر بيندازند.

8– گفتيد موسيقي به همراه مطالعه از تمرکز شخص کم مي کند، اما من کسي را مي شناسم که با آنکه هنگام مطالعه به موسيقي گوش مي کند قدرت فراگيري بالايي دارد.

جواب – موسيقي قدرت فراگيري را به صفر نمي رساند. اگر همين فرد عادت گوش دادن به موسيقي هنگام مطالعه را ترک کند مسلماً نمراتش خيلي بهتر خواهد شد.

9– شنيدم نويسنده اي مي گفت هر وقت روي صندلي مخصوصش مي نشيند تمرکزش براي نوشتن بيشتر مي شود. آيا حقيقت دارد؟

جواب – کاملاً. اين موضوع، همان شرطي شدن است. هر کسي مي تواند خودش را به محيط يا زماني خاص عادت دهد و شرطي کند. عادتهاي مترکز هر شخص هم متفاوت است. صندلي، يکي از عادتهاي تمرکز است. البته بايد دقت کنيم که صندلي مطالعه ما خيلي راحت نباشد. صندليهاي بسيار راحت باعث لميدن، چرت زدن و احساس خواب آلودگي مي شوند که با تمرکز حواس مغايرت کامل دارد.

10– براي آن که قدرت تمرکزم در طول برنامه درسي روزانه کاهش نيابد چه کار کنم؟

جواب – در شروع برنامه هر روز، ابتدا کتابهاي ساده تر، راحتتر، مطلوبتر و خوشايندتر را بگنجانيد. در فاصله بين مطالعه دو موضوع متفاوت، به تمرينات آرامش و ريلکس بپردازيد. از هواي آزاد استفاده کنيد. نفس عميق بکشيد و استراحت کنيد.

11– نقش اعتماد به نفس در تمرکز حواس چيست؟

جواب – اعتماد به نفس، مهمترين عامل روان شناختي مؤثر در تمرکز حواس است. احساس بي کفايتي همان چيزي است که از فايق شدن شما بر سستي ممانعت مي کند. کاملاً ضروري است که احساس مخالف آن يعني ارزش خود را بالا ببريد. خود پنداري مثبت، مهمترين کمکي است که شما مي توانيد براي تمرکز و يادگيري به خود بکنيد. موفقيت در کارهاي کوچک و يادآوري آنها از گذشته، دو عامل مؤثر در پرورش اعتماد به نفس هستند و پس از آن تصوير ذهني مثبت و کوچک نشمردن موفقيتهاي خود.

12– نقش ضمير ناخودآگاه در پرورش تمرکز حواس چيست؟

جواب – ضمير ناخودآگاه مهمترين ابزار هر کسي براي دستيابي به هر موفقيتي است، از جمله پرورش تمرکز حواس. براي ضمير ناخودآگاه صرفاً بايد هدف روشن و مشخصي را قرار داد و نگران هيچ چيز نبود. راه دستيابي، خود به خود نمايان مي شود. شما هدفتان تمرکز حواس بوده و اين کتاب اکنون جذب شما شده است. اين کار ضمير ناخودآگاه شماست. همچنين اگر در طول تمرينات، خود را شخصي قوي و متمرکز ببينيد. داراي همان تمرکز قوي که مشتاق آن هستيد مي شويد. هر موفقيت کوچک شما در ناخودآگاه شما ثبت مي شود و الگوي شما در آينده مي شود.

13– شما گفتيد براي پرورش اعتماد به نفس به خود تلقين کنيم. لطفاً بيشتر توضيح دهيد.

جواب – تلقين به نفس وقتي مؤثر است که شما اصول آن را رعايت کنيد: اول آن که به آنچه مي گوييد فکر و توجه کنيد. مثلاً وقتي مي گوييد: تمرکز حواس من عالي است، خود را اين چنين تصور کنيد و به آن بينديشيد. دوم آنکه: آن را فراوان تکرار کنيد، خصوصاً شبها قبل از خواب. سوم آن که به موضوع کاملاً معتقد باشيد. ترديد نداشته باشيد و با ايمان آن را انجام دهيد. چهارم اين که با احساس و شور و اشتياق فراوان عبارات تأکيدي و جملات تلقيني را بگوييد نه از سر اجبار و وظيفه. بيشتر کساني که تلقين به نفس را انجام مي دهند و خصوصاً تجسم عيني موضوع را در پيش مي گيرند، طي 2 الي 4 هفته نتيجه مثبت مي گيرند.